jak cwiczyć na siłowni

Bolec92 porazka z twojego treningu powiem tyle, jak cwiczysz na silowni to spytaj sie ludzi lub "trenerow" oni powinni dac ci jakis rozsadny plan, jesli cwiczysz w domu to wejdz na dzial trneingow i zacznij cwiczyc FBW, mysle ze jak przez 2 miesiace bedziesz cwiczyc to bedzie dobrze, a jesli chodzi o diete to jak narazie jedz zdrowo duzo [...]

Witam Na początku chciałbym sie przedstawić jak na kulturalnego człowieka przystało . Nazywam sie Jakub mam 16 lat leci 17 .Niedługo ukończę 3 kl gimnazjum .To teraz trochę o moim śmiesznym stażu na siłowni jak tak to można nazwać. Wiec na początku 3 kl gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni<domowej ławka , hantle gryf, wyciąg, rurka do [...]

e tam wybrzydzacie. Sylwetka nie jest zła. Przydałyby się fotki jak wyglądałaś zanim zaczęłaś tzn 1,5 roku temu a dla rozluźnieni atmosfery "Żona mówi do męża. - Wychodzę na trening fitness Zero reakcji - IDĘ NA FITNESS Zero reakcji - SŁYSZYSZ CO DO CIEBIE MÓWIĘ? IDĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI - A co chcesz sobie wyćwiczyć? Żona zadowolona z [...]

lol ... masz 11 % bf i piszesz ze dobra klatke i brzuch ... wiec co Ty chcesz redukowac? Zacznij cwiczyc na silowni sylwetka sie poprawi, wage i tak masz dobra jak na ten wzrost ;] a nawet za małą

CP moglby zaczac brac dopiero jaby nauczyl sie cwiczyc na silowni jak nigdy nie cwiczyl w taim rzie bedzie potrzebowal co najmniej 2 miesiecy suchego cwiczenia na silce najlepiej jakby ktos mu ulozyl plan ogulno rozwojowy bo na mase ani rzzebe to nie dla niego Ale jak mu zalezy na tym, zeby urosnac jeszcze troche to bym odpuscil silownie i wyskok [...]

Z cyklami rusze zaraz po tym jak wbije troche masy przy samej diecie. Normlanie jechalbym na mono ale zapomnialem dodac ze cwiczyc na silowni bede jedynie do maja a chcialbym przytyc jakos 15-20kg dobrej masy miesnowiej. Otluszczenie nie bedzie problemem. Pozniej wyjezdzam za granice i cwiczyl bede w domowych warunkach oraz bede uprawial sztuke [...]

[...] czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w okresie redukcji - z kulturystycznego punktu widzenia w ogólnie nie ma konieczności koncentrowania się na glikogenie (choć umiejętne manipulowanie [...]

ćwicze na siłe, na rzeźbie mi zabardzo nie zależy tylko na wielkości bicka itp. jeszcze na siłowni nigdy nie byłem i nie rozmawiałem z trenerem jak ćwiczyć na siłe aktualnie ćwicze coś koło godziny dziennie. Powiem tak jak mam iść znowu ćwiczyć to mi się nie chce ale jak zaczne to dostaje chęci czemu to tak?

[...] ze pilka a trening na silowni to zupelnie co innego bo sam zanim zaczalem profesjonalnie zajmowac sie kulturystyka gralem (i to nie przed blokiem ale powaznie trenowalem)jak zaczalem cwiczyc na silowni wydawalo mi sie ze nogi sa duzo lepsze od gory i na poczatku tez je zaniedbywalem i nie przykladalem sie do nich pozniej z nimi mialem [...]

Widać że masz predyspozycje sportowe, budowanie masy na siłowni szło by ci z pewnością nieźle tak jak i inne sporty, ale musisz się zdecydować na któryś. Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra. Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy [...]

[...] napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako że jako jeden z nielicznych debiutantów zadałeś sobie min. trudu i dotarłeś do info, że ankietę warto wypełnić, w skrócie Ci wszystko wyjaśnię: Po pierwsze, zapomnij o [...]

[...] moj ostatni rok w tym klubie mozliwe ze za rok bede mial wiecej czasu bo najprawdopodobniej zrezygnuje z grania w pilke na rzecz silowni Jeszcze chcialem sie zapytac o to jak "wyrownac miesnie" Np na prawej rece mam wiekszego bica od bica na rece lewej tak samo z klata jeden "cyc"mniejszy drugi wiekszy jak cwiczyc na to [...]

[...] 2. co do wyskokow i rwania to nie bardzo widze alternatywe. jest tak poniewaz po prostu obydwa te cwiczenia polegaja na dynamicznym ruchu z obciazeniem. dlatego tez nawet jakbym teoretycznie cos wymyslil zastepczego to tez byloby to cwiczenie gdzie musialbys obciazac stawy i kosci w podobny sposob. po drugie szczegolnie jesli chodzi o wyskoki [...]

Można ćwiczyć w domu ale to wiąże się z zakupem podstawowego sprzętu, regulowane sztangielki, piłka/ławka, sztanga, stojaki, obciążenia ew. gumy. Można ćwiczyć na siłowni - jak Ci wygodnie finansowo i czasowo. Skakanka tańsza od rowerka ;-) Jak chcesz pomocy zapraszam do przeczytania regulaminu i wstawienia wymaganych danych :-))

Witam. Jestem niepełnosprawny, a mianowicie nie mam prawej dłoni. Ciekawi mnie jedna rzecz, czy mam jakąkolwiek szansę na to, a by ćwiczyć na siłowni, czy jest w ogóle taką możliwość. Mój kolega nie ma dłoni prawej, tak się urodził. Trenuje na siłowni, pływa, biega. Normalny zdrowy chłop, wódke pije. Żyje jak każdy z nas z czterema zdrowymi [...]

jak juz mowilem jedynyna osoba ktora sie tu wypowiada i ktorej odejscie to duza strata to qazar.Reszta to dla mnie nic wartosciowego.Zbanujeci mi drugie konto jak powiem ze saib to zaden autorytet?Dobrze przeprowadzone testy to nie powod zeby tu dzielic i rzadzic. Dudek?Pamietam chlopaczek jest tu juz pare lat,troszke sie w sportach [...]

Ja miałem podobny problem, jak przestałem zupełnie ćwiczyć na siłowni. Po Kilku miesiącach przerwy jak zrobiłem podpór przodem, to już mi się trzęsły ręce. Po ponownym wznowieniu treningu wszystko wróciło do normy. Teraz ręce mi się trzęsą po ostrym treningu, albo jak trzymam (wyciskanie na płąsko lub skos) submaksymalny ciężar. "Beware of he [...]

To ja przedstawię swoją ewolucję w HST: Ciężary jedynie WL, barki siedząc i francuz bo jedynie te ćwiczenia robiłem przez 3 ostatnie HST. (aktualnie jestem w połowie trzeciego). Pierwszy robiłem w październiku. Jak widać ciężary lipa były. Ale w 5 miesięcy poszło tak: WL +10-12,5kg barki +10kg francuz +5-7,5kg. Obecnie jestem w szczycie formy. A [...]

[...] cwiczenia wyskoku? Normalną. Można tylko dać zdeka więcej węgli 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? Możesz ćwiczyć ale imo masa będzie szła wolniej 3)Moglby ktos podac swoja dieta z rozpiska na BTW bo [...]

[...] na siłowni z małym deficytem kalorycznym to jest większa szansa, że będzie efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i w pewnym stopniu będzie budować masę mięśniową, jak to się mówi będzie przerabiać tłuszcz na mięśnie. Jeśli ta sama osoba zacznie treningi na siłowni z % tkanki tłuszczowej 12% i będzie chciała efektywnie pozbywać się [...]